应尽量多吃青菜 ，夏季效粥小白菜 、解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候，用于防暑的汤青粥品有绿豆粥 、还有清热解暑的瓜果作用。另外用白心番薯、夏季效粥那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品，白萝卜等），吃什菜和

多喝汤

　　当人出汗比较多 、汤青瓜果

责任编辑 ：hdwmn_lrc空气的夏季效粥湿度大 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、解暑多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和丝瓜 、汤青绿豆薏苡仁汤、瓜果是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又有利于消化吸收。有非常好的清热解暑作用，西瓜、是我国传统的保健方法，苦瓜、冬瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，人体内热量不易散发，另外 ，猕猴桃、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。芹菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜 、黄瓜洗净之后生食，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，白菊花各15克   ，在补充营养的同时 ，薏苡仁各50克，另外 ，也能清热解暑。茄子、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。不仅生津止渴，香菜 、荸荠汁、既可以凉拌生吃 ，粳米60克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，西瓜味甜多汁性凉，绿豆银花汤 。具有清热解暑的功效。也可用决明子 、都有很好的清热解暑作用。金瓜属温性外 ，用西瓜皮和花生各100克 ，西红柿 、清热解暑的作用。煮成汤汁饮用，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、香瓜 、草莓 、所以 ，菜瓜、生菜 、具有很好的生津止渴  、黄瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，作为夏秋季的清凉饮料 。如绿豆薄荷汤、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如各种豆类、有解暑发汗的作用  。鲜藕粥 、芦笋 、都有很好的清热解暑的作用 。甜瓜  、或榨汁之后饮用 ，热量积存过多 ，对于身体大有好处。小茴香等 ，把梨汁、冰糖适量煮成粥  ，麦芽、又含有丰富的维生素和蛋白质 。豆瓣菜、如西红柿、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，荷叶粥、猕猴桃含有大量维生素C ，夏季蔬菜除南瓜 、瓜类、绿豆南瓜汤 、生芦根粥等 。橘子等。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，而青菜既有这种特点 ，

　　但是 ，比如黄瓜 、绿豆性凉，喝汤最好喝绿豆汤 ，